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宝宝吃盐有讲究,切忌“盐多必失”
  • 来源:互联网
  • 时间:2019-03-12
百味盐为主,生活中若无盐,很多人都会大呼:臣妾做不到!毕竟,菜中无盐,即使山珍海味也如同嚼蜡,更何况,盐还是人体不可少的物质。甚至有些老一辈会说:宝宝不吃盐会没劲、以后走路不稳。   但是宝宝摄入盐分过早、过多都会威胁其健康,营养师更是呼吁:不要给1岁以内宝宝吃盐。这是为何?   盐分摄入过多、过早的影响   1丨盐分过多,宝宝肾脏大呼“受不了”   宝宝的肾脏发育还不健全,不足以渗透过多的盐分,因而摄入过多盐分首当其冲的就是宝宝肾脏,给肾脏添负担的同时还会增加心脏的负担,使宝宝肾脏、心脏功能受损。   2丨使宝宝抵抗能力下降,易出现上呼吸道感染   摄盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,使宝宝口腔唾液分泌减少,溶菌酶相应减少,那么各种病菌更容易在上呼吸道生长。并且由于盐的渗透作用,会杀死宝宝上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失调,那就不能怪宝宝常生病了。   3丨影响宝宝对锌、钙的吸收,智力发育受阻   宝宝盐分摄入过多会影响其体内对锌、钙的吸收,导致缺锌少钙,由此会影响宝宝智力的发育,骨骼发育,还会造成其免疫力下降,个子小,还会引发各种疾病。   4丨增加成年高血压风险   高血压的流行病学调查证实,人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。宝宝从小养成重盐的饮食习惯会延续到成人期,并难纠正,不利于培养清淡饮食,而长期“重口味”容易增加高血压等疾病的风险。   宝宝盐分摄入法:1岁内无盐,3岁内少盐   盐分中的钠起到调节生理功能的作用,一般是多食多排,少食少排,但由于宝宝肾脏发育不完善,并不能吃多少排多少,因而宝宝对盐摄入的标准和成人亦是不一样滴。   1岁内宝宝饮食无需额外加盐   1岁以内的宝宝的饮食基本是母乳以及配方奶,而母乳、配方奶中含有的钠离子基本已能够满足宝宝身体所需。另外,一些天然食物,比如谷类、蛋白质类都含有一定量钠离子,因而在给宝宝添加辅食时,无需额外加盐,亦可满足此时宝宝对钠的需求。   3岁内宝宝可适量加盐,但控制在1g左右   1-3岁的宝宝其肾脏功能虽略有成长,但依旧未完善。此时可以适当地添加一些盐,但添加的量还是不能与成人相比。每天摄入盐分的量需控制在1克左右。   有些麻麻为了让宝宝乐意吃饭,会在辅食中添加盐,但事实证明宝宝是不可以摄入太多的盐,特别是患有心脏病、肾病和呼吸道感染的宝宝,更要严格控制其每天盐分摄入的量。除盐外,其他调味料也应该尽量少用。   这些隐形盐分需警惕   家中大人的错误行为或无意间给宝宝摄入过多的食盐,想要给宝宝无“盐”的爱,还需注意以下行为。   1丨哺乳期间,妈妈食用过多食盐   有些麻麻口味比较重,吃的食物一般会放比较多的盐,但母乳喂养的麻麻,在哺乳期若果食用过多的盐,乳汁里就有可能含有相对较多的盐分,从而导致正在喝母乳的宝宝也摄入过多的盐分。因而母乳喂养的麻麻每天的食盐量也要加以控制,口味要相对清淡。   2丨给宝宝经常吃成年人食物   虽然成人食品并非洪水猛兽,但宝宝经常食用确实有危害。我们常会听到有些家长自豪地说:“我的宝宝才1岁,就可以吃大人的饭菜了!”但成人食物中盐的含量容易超出宝宝的承受范围。比如在辅食阶段,为锻炼宝宝的咀嚼能力会给宝宝吃一些面条,这一做法本是好的,但有些家长给宝宝吃的却是成人面。面中的食盐含量太高,更何况成人面中还含有各种食物添加剂。所以尽量不要给宝宝吃成人食物,为宝宝量身定制的食物才更适合宝宝。   3丨忽略隐形的含盐食物   有一些食物即使不咸也含有不少的盐,因而除注重宝宝日常膳食中食盐的添加量外,一些“隐形盐”食物宝宝也应少吃。比如切片面包、饼干、果冻、蛋糕、冰淇淋等食物的含盐量可不少哦,3岁前的宝宝最好不吃,或少吃。   有些妈妈可能会担心,不加盐的辅食一点味道都没有,宝宝可能会不喜欢吃。但恰恰相反,宝宝的味蕾非常敏感,食物的天然味道对宝宝来说已很鲜美,没有味道的食物刚好符合宝宝的口味。因而,1岁内无盐,3岁内少盐,才是宝宝对盐的正确打开方式。麻麻,千万不要拿你的标准来判断宝宝的口味哦!

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